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청소년 다이어트보조제 추천해주세요! 16살인데 살 최대한 빨리 뺄 수 있는 보조제 추천해주세요ㅜㅜ 우울증이와서

16살인데 살 최대한 빨리 뺄 수 있는 보조제 추천해주세요ㅜㅜ 우울증이와서 음식으로 스트레스를 푸는 편인데 생각없이 배달음식만 거의 매일 먹다보니까 살이 25kg 정도 쪄버렸어요…. 운동은 귀찮아서 안하고 있는데 살 빨리 빠지는 보조제 없을까요?? 진심 살빼고 싶은데 의지부족이라 매번 실패해요… 차라리 약먹고 빼는게 나을거 같아서추천 부탁드릴께요유ㅠ(인스타 허위광고에 나오는 그런 보조제 말고 진짜로 효과 잇는 보조제 추천부탁해요)
✅ 청소년은 성장기이기 때문에 무작정 다이어트 보조제를 복용하는 건 매우 위험할 수 있습니다.
영양 불균형 → 성장 저하, 면역력 약화
호르몬 불균형 → 생리 이상, 감정 기복 심화
우울감이 있는 상태라면 자칫 더 악화될 수 있어요.
따라서, 다이어트 보조제는 의료 전문가와 반드시 상담 후 복용하는 것이 원칙입니다.
✅ 건강하게 체중 감량할 수 있는 대안
방법
설명
식욕 조절 기능성 제품
가르시니아 캄보지아, 식이섬유 젤리 등은 비교적 안전하지만, 반드시 부모님 동의 + 전문가 상담 필요
단맛 대체 간식 활용
무설탕 젤리, 곤약젤리, 단백질 스낵 등으로 간식 대체
식단관리앱 활용
눔(Noom), 다신(DietShin) 등으로 음식 기록하면서 식습관 교정
가벼운 활동부터 시작
방에서 홈트 5분 영상, 산책, 춤 따라 하기부터 시작해도 좋아요
청소년에게 위험할 수 있는 보조제 유형
제품 유형
위험성
카페인 고함량
불면, 불안감 증가, 심박수 상승
배변유도제/이뇨제 계열
탈수, 전해질 불균형
SNS 허위광고 제품
성분 미표기, 검증 안됨, 위조 제품 다수 존재
부모님과 상담 후 추천 가능한 건강기능식품 (보조제 아님)
제품
기능
종합 비타민 (10대용)
기초 체력 유지, 피로감 완화
가르시니아 제품 (식전 복용)
식욕 억제에 일부 효과 있음 (단, 식단 병행 필수)
락토핏 등 유산균 제품
장 건강 → 식욕/기분 개선 도움 가능성 있음
정리하자면
"약 먹고 살 빼는 게 낫다"는 생각이 드는 건 충분히 이해되지만,
지금은 몸과 마음 모두 ‘회복’이 먼저입니다.
살은 급하게 빼면 반드시 다시 찌고, 건강은 되돌리기 어렵습니다.
진짜 필요한 건 "잘 먹고, 잘 쉬고, 조금씩 움직이기"예요.
지금이 시작하기에 가장 좋은 때입니다
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