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24시간 간헐적단식 식단 드립니다. 171cm 95kg 비만입니다ㅠㅠ 건강에 문제가 많다는걸 느끼고 시작하게 되었는데요. 현재

171cm 95kg 비만입니다ㅠㅠ 건강에 문제가 많다는걸 느끼고 시작하게 되었는데요. 현재 이틀차고 24시간 공복으로 매일 오후 13:00~14시 사이에 밥을 먹습니다.근데 이 한끼를 먹을때 식단을 어떻게 짜야하는지 모르겠습니다. 포만감이 높고 다이어트에 도움이되며 몸에 무리가 가지않는 식단이나 균형잡힌 음식을 추천해주시면 감사하겠습니다. 직업특성상 많이 걷고 힘을 많이 쓰고있으며 일을 하고있어 간단하게 먹을 수 있는 음식이였으면 좋겠습니다.요리X 전자레인지 사용 가능합니다!!한 사람의 인생 살려주세요 ㅠㅠ
안녕하세요, 질문자님! 건강을 위해 24시간 간헐적 단식이라는 큰 결심을 하셨네요! 힘든 결정이었을 텐데 정말 대단하세요. 공복 후 첫 끼니는 정말 중요하죠. 간단하게는 닭가슴살, 두부 같은 단백질에 샐러드, 현미밥 조합을 추천드려요.
하지만 24시간 공복 후 식사는 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의가 필요해요. 그래서 무작정 굶기보다 식후 혈당 스파이크를 막는 스파이크 차단제와 식단 조절을 병행하는 게 장기적으로 훨씬 효과적이더라고요.
그래서 요즘엔 스파이크 차단제처럼 하루 한 병으로 혈당 다이어트부터 체지방, 활력, 이너뷰티까지 챙기는 올인원 다이어트 보조제를 알아보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 바쁘신 와중에 영양까지 챙기기 쉬우니까요.
혼자 너무 애쓰지 마시고, 꼭 건강하고 멋지게 다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요!
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