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다이어트 하고있는데 요요 제가 3주 째 다이어트 중인데요 이번 주 주말에 친구랑 1박2일로

제가 3주 째 다이어트 중인데요 이번 주 주말에 친구랑 1박2일로 부산 여행을 다녀오기로 했거든요?? 근데 제가 총 6키로를 뺐는데 부산가면 맛있는 거 잔뜩 먹을 거 뻔히 아는데 술도 먹을 거 같아요 제가 힘들 게 뺀 몸무게가 부산 여행 다녀오고 나서 다시 찌거나 요요가 오면 어떡해요??ㅠㅜ
여행 앞두고 고민되는 마음이 정말 이해돼요
힘들게 3주 동안 6kg 빼셨으니, 부산 가서 마음껏 먹으면 다 무너질까 걱정되시는 거죠.
✔️ 여행 중 먹는다고 요요가 바로 오는 건 아님
체지방은 하루이틀로 확 쌓이지 않아요.
여행 중에 늘어나는 건 대부분 수분 + 나트륨 + 음식 무게 → 1~2kg 정도 일시적 증가 가능
보통 여행 끝나고 2~3일만 원래 루틴으로 돌아오면 다시 빠집니다.
✔️ 여행 중 대처 팁
아침은 가볍게
과일·샐러드·삶은 계란 정도로 시작
점심·저녁은 맛있게
부산 맛집은 즐기되, 과식은 피하고 포만감 70%까지만
술
되도록 맥주보단 소주/와인처럼 양 적은 술
안주는 회·구이류 위주 (튀김, 국물은 최소화)
이동 많이 하기
여행지에서 걷기만 해도 칼로리 소모가 커서 밸런스 잡아줍니다.
✔️ 여행 후 리셋법
여행 끝나고 바로 저염·단백질 위주 식단 + 유산소 운동 2~3일
이렇게 하면 여행 중 늘어난 체중은 대부분 빠져요.
✅ 정리
부산 여행에서 먹는다고 해서 “진짜 요요”는 절대 오지 않습니다.
늘어나는 건 일시적 수분과 음식 무게라서, 여행 후 원래 루틴으로 돌아가면 금방 정상화됩니다.
오히려 스트레스 안 받고 즐기는 게 장기적으로 다이어트 성공에 더 중요해요
혹시 원하시면 제가 “여행 중 살 안 찌는 1박2일 관리 꿀팁 체크리스트” 만들어드릴까요?
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