왜 이럴까요 안녕하세요 저는 중3 학생이에요 아무에게도 말하지 않았지만 초6때 부터 어떠한
안녕하세요 저는 중3 학생이에요 아무에게도 말하지 않았지만 초6때 부터 어떠한 이유로 자주 불안과 공허함?을 느꼈어요 처음에는 버틸만 했는데 시간이 지날수록 버티기가 힘들어요 새벽에는 카페인음료를 마시지 않아도 잠이 안와서 뜬눈으로 있다 아침이 되면 피곤해져서 잠이 들고 저녁에 일어나는 일이 많아졌어요 또 방학이나 주말에는 학교나 학원말고는 밖에 나가지않아요 해야할일이 있는데도 무기력함 때문에 하루종일 누워있어요 하루종일 누워있다가 자기혐오에 빠져 울다가 충동적으로 손목에 손을 대고 충동적으로 하다가 정신을 차리면 제 자신이 너무 한심해서 손목에 손을 댄걸 후회하는일이 많아요 그리고 사람이 많은곳을 가면 이상하게 헛구역질이 나고 어지럽고요 제 주변 친구들은 꿈을 찾아서 꿈을 향해 달리는데 저는 잘하는것도 없고 좋아하는게 없어서 괜히 초조해져요 진짜 이렇게 살다가는 어른이 되어서 히키코모리밖에 못될거같고 제발 이 긴 밤이 얼른 끝났으면 좋겠어요 제 속마음을 말한게 처음이기도 하고 머릿속이 복잡해서 글이 이상할수도 있어요 죄송해요..
안녕하세요.
중학교 3학년이시고, 오랜 시간 동안 불안감과 공허함으로 많이 힘드셨을 것 같습니다. 아무에게도 말하지 못하고 혼자 감당해왔던 속마음을 용기 내어 털어놓으신 점에 대해 먼저 위로의 말씀을 전하고 싶습니다. 글을 읽는 내내 얼마나 힘들었을지 마음이 아픕니다.
✅ 자신을 탓하지 마세요
지금 겪고 있는 증상들은 '우울감'이나 '번아웃'과 관련이 있을 수 있습니다. 무기력함에 하루 종일 누워 있고, 잠을 이루지 못하고, 자기혐오에 빠지는 것은 결코 한심한 일이 아닙니다. 여러분의 의지가 부족해서 그런 것이 아니라, 마음이 많이 지쳐있다는 신호입니다. 사람이 많은 곳에서 헛구역질이 나고 어지러운 증상은 사회 불안 증세일 수도 있고요.
✅ 어떻게 해야 할까요?
1. 가장 중요한 것은 혼자 힘들어하지 않는 것입니다.
* 부모님께 말씀드려보세요. 용기가 필요하겠지만, 지금의 힘든 마음을 부모님과 나누는 것이 가장 좋은 첫걸음입니다.
* 학교 Wee 클래스나 청소년 상담 복지센터를 찾아보세요. 학교 상담 선생님이나 전문 상담사 선생님은 여러분의 마음을 들어주고, 앞으로 어떻게 해야 할지 함께 고민해 줄 수 있는 분들입니다.
* 정신건강의학과 방문을 고려해 보세요. 병원에 간다는 것이 부담스러울 수 있지만, 전문가의 도움을 받는 것은 절대 부끄러운 일이 아닙니다. 오히려 더 나은 삶을 위한 용기 있는 선택입니다.
2. 작은 변화를 시도해 보세요.
* 수면 패턴을 규칙적으로 만들어보세요. 낮과 밤이 바뀌면 신체 리듬이 깨져 우울감이 더 심해질 수 있습니다. 아침에 햇볕을 쬐며 잠시라도 산책을 하거나, 저녁에 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하는 등 작은 노력으로 수면 패턴을 바로잡는 것이 중요합니다.
* '해야 할 일'에 대한 부담을 잠시 내려놓으세요. 지금은 '잘하는 것'이나 '좋아하는 것'을 찾기보다, 일단 마음이 회복되는 것이 더 중요합니다. 좋아하는 것이 없어도 괜찮습니다. 무기력함이 조금 걷힌 뒤에 천천히 찾아도 늦지 않습니다.
지금의 힘든 시간이 영원히 계속될 것 같아 절망스러울 수 있지만, 반드시 끝이 있다는 것을 잊지 마세요. 혼자가 아니라는 사실을 기억하시고, 꼭 주변의 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.
도움이 되셨다면 답변 채택 꼭 부탁드립니다. 
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