불안할때/나아질 수 있을까요? 제가 지금 생리는 거의 끝났어요엇그제는 알바에 면접에 운동학원에 엠비티아이 땜에
제가 지금 생리는 거의 끝났어요엇그제는 알바에 면접에 운동학원에 엠비티아이 땜에 힘든데도 상담도 2시간 넘게 받았어요성적이 엇그제 봤더니 좀 낮아져서 학점이 3.7이고 면접도 떨어졌어요 붙은 면접들도 2개가 있지만요근데 너무 부담되요..매일 알바도 가고...걍 해야될일들이 있는데 부담되요또 방학되더니 밤낮도 바뀌었고 내향인인데 너무 힘드네요 갑자기...막 불안해지고요 그냥 가다가 이럴때가 있는데 어케요?잘 버텨낼 수 있을까요?갑자기 왜 이러죠..?잠이 안와요
안녕하세요.
현재 느끼고 계신 불안과 부담감은 복합적인 요인으로 발생했을 가능성이 높습니다.
질문자님의 상황을 보면, 아래와 같은 요소들이 불안을 유발했을 수 있습니다:
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1. 과도한 일정과 에너지 소진
알바, 면접, 운동, 상담 등 다양한 활동이 동시에 몰림
→ 내향적인 성향일 경우 혼자만의 회복 시간이 부족하면 더 큰 피로와 불안이 발생할 수 있습니다.
회복 시간 없이 계속되는 일정은 ‘번아웃 증후군’의 전조일 수도 있습니다.
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2. 성적, 면접 결과 등 성취 압박
학점 하락, 면접 탈락 등의 결과는 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다.
→ 하지만 이미 다른 면접 2곳에 합격하셨다는 점은 분명한 성과입니다.
자신의 노력보다 결과에만 집중할 경우 불안감이 심화됩니다.
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3. 생리 후 호르몬 변화
생리 직후는 호르몬 변화가 심할 시기로, 감정 기복과 우울, 불안이 나타나기 쉽습니다.
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4. 수면 리듬 붕괴
방학 중 밤낮이 바뀐 생활 패턴은 멜라토닌 분비에 영향을 주어
→ 수면장애, 집중력 저하, 정서 불안이 동반될 수 있습니다.
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해결 방법 제안
1. 하루 일정 정리 & 우선순위 설정
모든 일을 완벽히 해내려 하기보다, 하루 2~3개의 핵심 활동만 정하고 나머지는 유연하게 조정하세요.
2. 수면 리듬 회복
매일 같은 시간에 자고 일어나려 노력하세요.
수면 1시간 전 스마트폰·카페인 피하고, 어두운 환경 유지가 도움이 됩니다.
3. 감정 기록 & 호흡 안정화
불안할 때는 3분간 심호흡과 함께 감정을 메모해보세요.
감정을 외부화하면 혼란이 줄고 스스로를 객관화할 수 있습니다.
4. 내향형 회복 루틴 만들기
조용한 산책, 음악 감상, 혼자 있는 시간 등을 적극적으로 일상에 포함시키세요.
에너지를 회복하는 자기만의 루틴이 필요합니다.
5. 불안을 받아들이는 연습
"왜 이러지?"라고 자책하기보다,
→ "지금 내 몸과 마음이 휴식을 요구하는 중이구나"라고 있는 그대로 받아들이는 연습도 필요합니다.
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질문자님은 지금 매우 바쁜 상황 속에서도 최선을 다하고 계십니다.
지금 느끼는 감정은 당연하고, 일시적인 반응일 가능성이 큽니다.
천천히, 그리고 꾸준히 회복을 시도하면 분명히 나아질 수 있습니다.